Vorbereitung auf eine Hitzewelle
Hitzewellen werden in Deutschland immer häufiger und intensiver. Der Schlüssel: Trinke kontinuierlich (3-4 Liter/Tag), meide die Mittagssonne und erkenne die Symptome eines Hitzschlags. Deutsche Häuser speichern Wärme - suche kühle öffentliche Orte auf.
Vor der Hitzewelle
Präventive Vorbereitung
1 Verfolge DWD-Warnungen Aktiviere Benachrichtigungen der DWD WarnWetter App. Hitzewarnung ab 32°C.
Aktiviere Benachrichtigungen der DWD WarnWetter App. Hitzewarnung ab 32°C.
2 Identifiziere kühle Orte Bibliotheken, Einkaufszentren, Rathäuser. Viele Städte richten Kühlräume ein.
Bibliotheken, Einkaufszentren, Rathäuser. Viele Städte richten Kühlräume ein.
3 Prüfe Belüftung und Sonnenschutz Deutsche Häuser sind gut isoliert gegen Kälte, halten aber auch Wärme fest.
Deutsche Häuser sind gut isoliert gegen Kälte, halten aber auch Wärme fest.
4 Lege extra Wasser an Mindestens 5-6 Liter pro Person pro Tag, mehr als normal.
Mindestens 5-6 Liter pro Person pro Tag, mehr als normal.
5 Kaufe Elektrolytlösung In der Apotheke erhältlich. Unverzichtbar zum Ausgleich von Salzen bei starkem Schwitzen.
In der Apotheke erhältlich. Unverzichtbar zum Ausgleich von Salzen bei starkem Schwitzen.
6 Kontaktiere gefährdete Menschen Vereinbare, ältere Familienmitglieder oder alleinstehende Nachbarn täglich anzurufen.
Vereinbare, ältere Familienmitglieder oder alleinstehende Nachbarn täglich anzurufen.
Während der Hitzewelle
Überleben bei extremer Hitze
- Hitzschlag: Temp >40°C, trockene Haut, Verwirrtheit → NOTFALL 112
- Hitzeerschöpfung: Starkes Schwitzen, Schwäche, Übelkeit → Kühler Ort, Flüssigkeit
1 Vermeide Aktivitäten im Freien 11:00-18:00 Die heißesten Stunden des Tages. Plane Einkäufe und Aktivitäten früh oder spät.
Die heißesten Stunden des Tages. Plane Einkäufe und Aktivitäten früh oder spät.
2 Trinke regelmäßig, auch ohne Durst Wenn du Durst spürst, bist du bereits leicht dehydriert. Stelle Erinnerungen ein.
Wenn du Durst spürst, bist du bereits leicht dehydriert. Stelle Erinnerungen ein.
3 Halte dein Zuhause kühl Schließe Vorhänge und Rollläden tagsüber. Öffne Fenster nur wenn es draußen kühler ist.
Schließe Vorhänge und Rollläden tagsüber. Öffne Fenster nur wenn es draußen kühler ist.
4 Reduziere körperliche Anstrengung Verschiebe Sport und schwere Arbeiten. Falls nötig: nur am frühen Morgen.
Verschiebe Sport und schwere Arbeiten. Falls nötig: nur am frühen Morgen.
5 Iss leicht und frisch Salate, Obst, kalte Mahlzeiten. Vermeide schwere, warme Mahlzeiten.
Salate, Obst, kalte Mahlzeiten. Vermeide schwere, warme Mahlzeiten.
6 Erkenne Warnsignale Verwirrung, kein Schwitzen mehr, hohe Temperatur = rufe 112 an.
Verwirrung, kein Schwitzen mehr, hohe Temperatur = rufe 112 an.
Nach der Hitzewelle
Erholung
1 Bleibe hydriert Dein Körper braucht Zeit zur Erholung. Trinke die folgenden Tage extra.
Dein Körper braucht Zeit zur Erholung. Trinke die folgenden Tage extra.
2 Fülle deine Vorräte auf Wasser, Elektrolyte und frisches Obst das du verbraucht hast.
Wasser, Elektrolyte und frisches Obst das du verbraucht hast.
3 Prüfe gefährdete Menschen Ältere, kleine Kinder und chronisch Kranke können verzögerte Auswirkungen erleben.
Ältere, kleine Kinder und chronisch Kranke können verzögerte Auswirkungen erleben.
4 Bewerte was funktioniert hat Notiere welche Maßnahmen wirksam waren für die nächste Hitzewelle.
Notiere welche Maßnahmen wirksam waren für die nächste Hitzewelle.
Risikogruppen
Ältere (65+)
Täglich anrufen/besuchen, beim Trinken helfen
Babys und Kleinkinder
NIEMALS allein im Auto, extra Flüssigkeit geben
Chronisch Kranke
Medikation prüfen, Aktionsplan mit Arzt besprechen
Arbeiter im Freien
Pausen im Schatten, 11-18 Uhr vermeiden
? Deine Hitzewelle-Checkliste
Hake ab was du schon hast. Dein Fortschritt wird automatisch gespeichert.
Artikel für Hitzewelle
Häufig gestellte Fragen
Wann ist offiziell von einer Hitzewelle die Rede?
In Deutschland: Mehrere aufeinanderfolgende Tage mit Höchsttemperaturen über 30°C. Der DWD gibt dann Hitzewarnungen heraus.
Warum sind deutsche Häuser bei Hitze so warm?
Deutsche Wohnungen sind darauf ausgelegt, Wärme gegen die Kälte zu speichern. Gute Isolierung wirkt auch umgekehrt: Wärme entweicht nur schwer.
Hilft ein Ventilator über 35°C noch?
Ein Ventilator allein bewegt nur warme Luft. Aber kombiniere ihn mit feuchter Haut oder nassen Tüchern, dann beschleunigt er die Verdunstung und kühlt.
Wie viel muss ich trinken?
Bei extremer Hitze: 3-4 Liter pro Tag für nicht aktive Erwachsene. Mehr bei Bewegung. Trinke regelmäßig kleine Mengen.
Was wenn ich keine Klimaanlage habe?
Suche kühle öffentliche Orte (Bibliothek, Einkaufszentrum). Zuhause: Rollläden zu, nasse Handtücher, Ventilator + Wasser vernebeln, kühl duschen.
Quellen und Referenzen
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